休むって意外と難しいよね。
ついがんばり過ぎちゃうことありますよね〜🥹
家のこと、仕事、人との付き合い。
スケジュールをパンパンにして、寝る前もぐるぐる考えごとをしてる🤔💭
未来のことでやきもきしたり
過去の出来事でモヤッとしたり。
体を休めるように、
頭を休めることも、とっても大事なんですよね〜。
暮らしのなかにも、頭の中も
「余白」が大事。
そのために最近やってることがあります🦧🍊
実際にやってみて、何かに追われてる感じがなくなったり、
何だか寝つきが良くなったり。
よかったんで続けたい習慣４つは
朝5〜10分、光を受けながら、ボーッとする。(鼻→胸→腹→下腹部→体全体に呼吸を通すイメージしたり、数を数えたり、鳥の声を聞いたり🐦⬛)
スマホと距離をとる。(朝、夜はお休みタイム😴)
シングルタスクを心がける(私は一つのことしかできません！って人間になる)
ノートに今の気持ちを書きまくる🖋️頭の中にあるものを全部出し切る。
続けていくことで、脳が疲れにくい状態なったり、なによりも集中力が上がったり、
自分を自分で操作してる感があって、
１日がなんかいい感じに終わるようになりました。
私はすぐに周りの音に反応したり
人の目が気になったり、気が散って
プレーリードッグ見たいキョロキョロしてしまうたちなんですけどね🐿️))ｿﾜｿﾜ
時には,
すぐに反応しない
どっしりと構える
自分と人との空間を分ける
のも大事だなーと改めて噛み締めてます。
収納にも、カレンダーにも
頭の中にも
余白を作ってみるの、オススメです♪
by おりょー
